乒乓球初学者怎么练

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

乒乓球初学者练习方法具体如下：

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法 。两种方式各有优势 ，主要是看什么情况
。握拍的力度不要过度
，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面 ，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状
，距离适中，拍柄压住虎口 。

横拍：手掌握住球拍手把部位 ，用虎口贴住球拍的根部
，中指 、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面
。

不论儿童还是老人 ，学打乒乓球
，找到适合自己的握拍方式很重要。

2
、球感培养

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动 ，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等 。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了
，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个 ，慢慢增多
，这样老人和儿童学球的兴趣就有了
。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球 ，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习
，以能够熟练为准 。如果是左撇子，就用右手练习这个动作
。

非执拍手抛球 ，分为低抛和高抛
，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米 ，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸
，手掌打开用掌心托球抛球 。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础
。

3、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的时候 ，都会有一个练习挥拍动作的阶段
，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说 ，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导
，所以会出现所谓“动作不规范
”的情况 。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍
。

4 、掌握发球的规则

发球时 ，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的
，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上 。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转 ，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米
。

当球从抛起的最高点下降时
，发球员方可击球，使球首先触及本方台区 ，然后越过或绕过球网装置
，再触及接发球员的台区。

5
、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界 ，就是球弹跳太高 。但是实际上
，发加力短球，球又短、又转 、又低、落点好；发加力长球 ，球又长
、又急、又转 、落在左右边角上
，正是体现了乒乓球的艺术性
、和技术性。

乒乓球左手怎么握拍？

乒乓球初学者怎么样握拍

　横拍握拍看似简单，但在实战中有些方面还是要注意的
。深握和浅握 ，是在标准握拍的基础上调整虎口和拍肩之间的距离，但在实战中往往会见到比较极端的做法
，比如邓亚萍握拍时中指几乎是顶住拍肩，而有的运动员又采取了很夸张的浅握 ，即虎口和拍肩之间距离很离谱
，比如佩尔森。

　一、偏重弧圈打法

　如果击球时摩擦较多，即大家常说的弧快打法 ，采用深握还是浅握
，要根据你自己的现有水平，具体而言就是：

　初级阶段 ，这个时候动作还没很好定型
，我个人建议采取标准握拍（即虎口轻贴拍肩）甚至“深握”，目的是为了保证击球瞬间“手腕相对固定 ” 。

　高级阶段 ，这个时候整体基本定型
，我个人建议可以采用“浅握
”，目的是发挥击球瞬间手腕的“鞭甩”力量
。

　在这有必要说明一下：之所以有的教练说手腕固定不发力 ，而有的教练又说手腕要发力，是因为教学针对的对象不同
，如果身体动作不协调 、整体动作没定型，那么过多强调手腕发力肯定不对；如果动作定型之后 ，为了增加弧圈球威力
，就需要发挥手腕的`鞭打式发力效果，这一点专业运动员运用得更合理。

　二
、两面异质（一般是反手颗粒胶）

　我个人建议标准握拍偏向于深握 ，目的是保证击球时手腕固定、发力集中 。

　原因就是和反胶不同的是
，颗粒胶摩擦系数低，如果击球时手腕过于灵活 ，容易出现手腕发力不集中 、失误增多等情况
。

　这一点从职业运动员身上也能得到验证
，采用深握球拍最明显的是邓亚萍和王涛，而这两位都是两面异质球拍。

　综上 ，究竟是采用“深握 ”还是“浅握”
，在实战中你要考虑很多因素，诸如是否符合自己的打法特征
、是利于正手击球还是利于反手击球、是否利于正反手击球的转换等等 。而我根据自己的体会在这提供这么一个思路：你击球瞬间是以撞击为主还是以摩擦为主 ，或者说是要考虑手腕的相对固定还是手腕的鞭甩力量
。

黑红算便，因为只是正反胶的问题
，那个是看个人喜好，真反胶对于旋转很重要 ，对于初学者随便
，要靠慢慢培养手感，和自己的发球接发球水平提高 ，专业知识不断进步
，你最后会很明确自己是黑面还是红面

乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点 ，从而产

生各种不同的打法。

一 、直拍握法

直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球
，出手快，正手攻球快速有

力 ，攻斜
、直线球时
，拍面变化不大，对手难于判断 。中国对于直板横打的技术是国际领先的
。

二、横拍握拍法

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大 ，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时
，需变换击球拍面，攻斜 、直线时调节拍形的

幅度大 ，易被对方识破。

世界大部分选手都是横板的 。

（一）无论哪种握法
，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发

力时的手腕动作 ，过松则影响击球力量和击球的准确性
。

（二）握拍不宜太浅。直握时
，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以

免影响手腕动作的灵活性 。

（三）在变换击球的拍面、调节拍面角度时 ，要充分利用手指的作用
。

（四）大家不要学我常变化握拍方法
，否则会影响打法类型及风格的形成，

尤其是初学者 ，更应注意

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”这个话题的介绍
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